Integratori per lo sport

Vitamine, sali minerali, ferro

Integratori per lo sport

Gli integratori più diffusi per gli sport di resistenza, come ad esempio podismo, ciclismo, sci di fondo, nuoto di durata, sono i seguenti:

Maltodestrine e derivati: la maltodestrina viene impiegata in una vasta gamma di sport per contribuire a soddisfare le energie richieste dall'esercizio fisico intenso. Si tratta di un carboidrato strutturalmente "complesso" (polisaccaride) con una struttura chimica tale da renderla in grado di essere digerita e assorbita molto rapidamente.

Amminoacidi ramificati (BCAA): gli amminiacidi ramificati BCAA sono largamente utilizzati in ambito sportivo da coloro che sostengono allenamenti prolungati, gare intense e durature. L'utilizzo degli amminoacidi ramificati a scopo energetico diventa importante soltanto dopo quasi un'ora dall'inizio dell'attività fisica di resistenza.

Integratori vitaminici e salini: questi integratori sono utilizzati da sportivi di medio alto livello, per sopperire ad eventuali carenze di vitamine e sali minerali.

Vitamine, sali minerali, ferro

Integratori per lo sport

Gli integratori più diffusi per gli sport di potenza, come ad esempio sollevamento pesi, body building, sprint, sono i seguenti:

Creatina: la creatina è uno degli integratori sportivi più popolari dell'ultimo periodo. La creatina è stata riconosciuta come l'integratore dietetico per lo sport più efficace, in grado di aumentare massa magra, forza muscolare e, in generale, la prestazione anaerobica.

Integratori di proteine e di aminoacidi: questi integratori sono utilizzati con lo scopo di aumentare la massa muscolare.

Integratori di amminoacidi ramificati: questi integratori permettono di favorire il recupero da sforzi e allenamenti particolarmente intensi e prolungati.

Integratori di sali minerali: sodio, potassio e cloro sono integratori per lo sport essenziali in caso di prestazioni sportive di lunga durata (gran fondo, maratona, triathlon ecc.)

Vitamine, sali minerali, ferro